Th6
Trong cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực và căng thẳng, tình trạng khó ngủ, mất ngủ ngày càng phổ biến ở nhiều độ tuổi. Trà uống dễ ngủ là một giải pháp tự nhiên, lành tính được nhiều người lựa chọn để cải thiện chất lượng giấc ngủ mỗi ngày. Tại Tiệm Trà Cảm Xúc, chúng tôi mang đến các loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon, an toàn, hiệu quả và phù hợp với nhiều đối tượng. Hãy cùng khám phá ngay dưới đây!
1. Trà uống dễ ngủ là gì?
Trà uống dễ ngủ là các loại trà được làm từ thảo mộc thiên nhiên có tác dụng hỗ trợ an thần, thư giãn hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những thành phần thường thấy trong các loại trà an thần dễ ngủ bao gồm hoa cúc, oải hương, rễ nữ lang, tim sen, lạc tiên, táo đỏ… Với đặc tính dịu nhẹ và ít gây tác dụng phụ, trà ngủ ngon cho người lớn đang ngày càng được ưa chuộng.
Xem thêm: Bầu uống trà Atiso được không những chú ý AN TOÀN cho mẹ bầu
2. 17 loại trà uống dễ ngủ phổ biến hiện nay
Trà uống dễ ngủ không chỉ giúp ngủ sâu hơn mà còn hỗ trợ cải thiện tinh thần và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những loại trà hiệu quả nhất hiện nay:
2.1. Trà hoa cúc
Giúp thư giãn thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên nhờ chứa hoạt chất apigenin một chất chống oxy hóa có tác dụng an thần.
2.2. Trà hoa oải hương
Mùi thơm dịu nhẹ từ oải hương giúp làm dịu tinh thần, giảm lo âu và hỗ trợ người dùng nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
2.3. Trà rễ nữ lang (Valerian)
Loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon này nổi tiếng với khả năng an thần mạnh, thường được dùng hỗ trợ điều trị mất ngủ kinh niên.
2.4. Trà hoa lạc tiên
Lạc tiên chứa các hoạt chất làm dịu hệ thần kinh, giúp giảm lo âu, stress và hỗ trợ ngủ sâu hơn.
2.5. Trà vỏ cây mộc lan (Magnolia Bark)
Thành phần honokiol trong vỏ mộc lan giúp tăng cường thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
2.6. Trà bạc hà
Không chỉ có hương thơm mát dịu, bạc hà còn giúp thư giãn hệ thần kinh trung ương và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn trước khi ngủ.
2.7. Trà gừng
Trà gừng làm ấm cơ thể, giảm viêm và căng thẳng những nguyên nhân khiến bạn khó ngủ.
2.8. Trà tim sen
Một trong những loại trà an thần dễ ngủ truyền thống, tim sen chứa alcaloid tự nhiên giúp làm dịu thần kinh và chống căng thẳng.
2.9. Trà kỷ tử
Kỷ tử bổ gan thận, thư giãn thần kinh, cải thiện giấc ngủ đặc biệt phù hợp với người cao tuổi.
2.10. Trà hoa nhài
Hương hoa nhài dễ chịu giúp thư giãn tinh thần, giảm lo âu và hỗ trợ ngủ sâu.
2.11. Trà cam thảo
Làm dịu cổ họng, giảm co thắt và thư giãn hệ thần kinh, là lựa chọn tốt cho người dễ mất ngủ do căng thẳng.
2.12. Trà đinh lăng
Giúp tăng tuần hoàn máu lên não, giảm đau đầu và hỗ trợ người hay trằn trọc vào ban đêm.
2.13. Trà chanh sả
Kết hợp hương vị tươi mát, trà chanh sả giúp giải tỏa căng thẳng, dễ ngủ hơn vào buổi tối.
2.14. Trà táo đỏ
Thường được kết hợp với hoa cúc hoặc kỷ tử, táo đỏ giúp bổ huyết, tăng cường an thần và hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.
2.15. Trà gạo lứt rang
Không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, trà túi lọc giúp ngủ ngon từ gạo lứt còn giúp ấm bụng, thư giãn và ngủ sâu hơn.
2.16. Trà atiso
Thanh nhiệt, giải độc gan một trong những nguyên nhân gây mất ngủ, từ đó giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.
2.17. Trà thảo dược tổng hợp (blend)
Sự kết hợp nhiều nguyên liệu như lạc tiên, táo đỏ, hoa nhài… cho hiệu quả đa chiều trong việc cải thiện giấc ngủ tự nhiên.
Xem thêm: Trà dưỡng tâm sen lài, hương sen tự nhiên, ngủ ngon, sáng da
3. Hướng dẫn sử dụng trà uống dễ ngủ đúng cách
Để trà uống dễ ngủ phát huy công dụng tốt nhất, bạn cần sử dụng đúng thời điểm, liều lượng và phương pháp pha chế.
3.1. Thời điểm uống trà
Nên uống trước khi đi ngủ 30–60 phút. Tránh uống quá gần giờ ngủ nếu bạn dễ thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh.
3.2. Liều lượng hợp lý
Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1–2 ly trà. Việc lạm dụng có thể gây rối loạn giấc ngủ hoặc ảnh hưởng tiêu hóa.
3.3. Cách pha trà chuẩn
Dùng nước ấm từ 80–90 độ C, hãm trong 5–7 phút. Tránh đun sôi quá lâu sẽ làm mất đi dược tính trong thảo mộc.
4. Những ai nên và không nên uống trà dễ ngủ
Tuy lành tính, nhưng trà uống dễ ngủ cũng cần được dùng đúng đối tượng.
4.1. Đối tượng phù hợp
Người thường xuyên mất ngủ nhẹ, làm việc căng thẳng, học sinh và sinh viên áp lực thi cử hoặc người lớn tuổi muốn cải thiện giấc ngủ tự nhiên.
4.2. Người nên thận trọng
Phụ nữ mang thai, người đang dùng thuốc an thần, hoặc người huyết áp thấp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng trà ngủ ngon cho người lớn để đảm bảo an toàn.
Xem thêm: Trà dưỡng nhan hoa hồng giúp đẹp da và thư giãn mỗi ngày
5. Lưu ý khi sử dụng trà uống dễ ngủ
Dù trà uống dễ ngủ là sản phẩm hỗ trợ tốt, nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:
5.1. Không thay thế thuốc điều trị
Trà thảo mộc chỉ hỗ trợ giấc ngủ chứ không thay thế thuốc điều trị mất ngủ kéo dài hoặc mất ngủ mãn tính.
5.2. Kết hợp lối sống lành mạnh
Giữ chế độ sinh hoạt điều độ, giảm sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, tập thể dục nhẹ buổi tối sẽ giúp các loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon phát huy hiệu quả cao hơn.
5.3. Lựa chọn nguồn trà chất lượng
Nên chọn trà túi lọc giúp ngủ ngon hoặc trà thảo mộc nguyên chất từ các cơ sở uy tín như Tiệm Trà Cảm Xúc nơi cam kết trà không tẩm ướp hương liệu, nguyên liệu sạch và rõ nguồn gốc.
Xem thêm: Các loại trà ngon ở Việt Nam và 11 loại trà không thể bỏ qua
6. Kết luận
Trà uống dễ ngủ là lựa chọn tự nhiên, nhẹ nhàng và an toàn cho những ai đang tìm cách cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không phụ thuộc vào thuốc. Với sự đa dạng của các loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon, bạn hoàn toàn có thể tìm được loại phù hợp với cơ địa và nhu cầu của mình. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, hãy lựa chọn trà từ những thương hiệu uy tín như Tiệm Trà Cảm Xúc nơi gửi gắm cảm xúc qua từng ngụm trà. Gọi ngay 033 244 1525 để được tư vấn miễn phí và đặt hàng nhanh chóng!
