Th7
Nhiều người thường thắc mắc “uống trà dây có mất ngủ không”, lo lắng về việc dùng trà thảo mộc sẽ ảnh hưởng tới hệ thần kinh hay gây khó ngủ. Thực tế, trà dây là loại thảo mộc thiên nhiên được sử dụng trong y học cổ truyền từ lâu đời với nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng để hiểu rõ hơn về thành phần, thời điểm sử dụng và tác động thật sự đến giấc ngủ. Cùng đọc bài viết này cùng Tiệm Trà Cảm Xúc nơi lan tỏa yêu thương qua từng tách trà thảo mộc dịu dàng, để hiểu rõ hơn về tác dụng của trà dây đối với giấc ngủ.
Trà dây là gì?
Trước khi đi sâu vào vấn đề uống trà dây có mất ngủ không, cần hiểu rõ trà dây là loại dược liệu như thế nào. Trà dây (Ampelopsis cantoniensis) là một loại cây thân leo mọc hoang tại nhiều vùng núi nước ta, nhất là ở các tỉnh phía Bắc như Lào Cai, Cao Bằng, Hà Giang. Trong Đông y, trà dây được biết đến với công dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm, làm dịu thần kinh và hỗ trợ tiêu hóa.
Dược tính của trà dây rất mạnh nhưng lại có tính ôn hòa, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Chính vì điều đó, câu hỏi uống trà dây có mất ngủ không được nhiều người quan tâm khi muốn dùng lâu dài. Khi được sơ chế sạch, phơi khô và pha thành nước uống hàng ngày, trà dây đem lại cảm giác dịu nhẹ và thư giãn.
Xem thêm: Trà hoa hồng có tác dụng gì? Cách pha giúp khỏe đẹp mỗi ngày
Trà dây có ảnh hưởng đến hệ thần kinh không?
Dẫn từ đặc tính dược học, trà dây không chứa caffeine hay các hoạt chất kích thích hệ thần kinh trung ương như nhiều loại trà khác. Do đó, mối lo uống trà dây có mất ngủ không không xuất phát từ cơ chế tác động gây hưng phấn hay làm tỉnh táo. Trái lại, trà dây còn được dùng để an thần và hỗ trợ giấc ngủ.
Thành phần chính trong trà dây
Khi bàn đến vấn đề uống trà dây có mất ngủ không không thể bỏ qua thành phần hóa học tạo nên công dụng của loại trà này. Trà dây chứa chủ yếu flavonoid, tanin và các hợp chất polyphenol có lợi cho sức khỏe.
Flavonoid và tác dụng an thần
Flavonoid là nhóm hoạt chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng làm dịu thần kinh và giảm stress. Chất này góp phần điều hòa giấc ngủ, cải thiện chất lượng ngủ sâu, từ đó hỗ trợ cho vấn đề người dùng băn khoăn uống trà dây có mất ngủ không.
Tannin và đặc tính kháng viêm
Tanin giúp làm dịu đường ruột, hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày một trong những nguyên nhân gián tiếp gây mất ngủ. Việc sử dụng trà dây đều đặn còn giúp ổn định hệ tiêu hóa, nhờ đó giấc ngủ ban đêm cũng được cải thiện rõ rệt.
Polyphenol chống oxy hóa
Polyphenol giúp chống lại gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch. Những ai thường xuyên căng thẳng, suy nhược cơ thể sẽ thấy cải thiện sức khỏe rõ rệt khi dùng trà dây đúng cách. Đây là lý do câu hỏi “uống trà dây có mất ngủ không“ dần trở nên ít nghi ngại hơn khi biết rõ cơ chế tác động của các hợp chất này.
Xem thêm: Uống trà có mất ngủ không? Bí quyết uống không lo mất ngủ
Uống trà dây có mất ngủ không?
Bước vào phần quan trọng nhất, chúng ta cần đánh giá toàn diện liệu “uống trà dây có mất ngủ không“ từ các khía cạnh y học và thực tiễn. Câu trả lời hoàn toàn khoa học nằm ở cách sử dụng, liều lượng và thời điểm dùng.
Trà dây giúp dễ ngủ hay gây khó ngủ?
Trái với lo lắng của nhiều người, trà dây không gây kích thích não bộ như trà xanh hay cà phê. Nhờ có flavonoid và chất chống oxy hóa, trà dây có xu hướng giúp ổn định cảm xúc và tạo cảm giác thư giãn. Vì thế, thay vì đặt nghi vấn uống trà dây có mất ngủ không người dùng nên tận dụng trà dây như một giải pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, không gây phụ thuộc.
Tác dụng với người khó ngủ kinh niên
Với người mất ngủ lâu ngày do stress hay rối loạn tiêu hóa, uống trà dây ấm trước khi ngủ giúp làm dịu hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu được dùng đúng cách, trà dây không chỉ không gây mất ngủ mà còn là liệu pháp an toàn thay thế thuốc an thần.
Xem thêm: Nên uống trà thải độc khi nào? Uống giờ nào hiệu quả nhất
Những loại trà mẹ bầu nên tránh hoàn toàn
Khi đang mang thai, việc dùng trà cần thận trọng hơn bao giờ hết. Tuy câu hỏi uống trà dây có mất ngủ không không dành riêng cho mẹ bầu, nhưng lại liên quan đến an toàn sử dụng trà thảo mộc trong thai kỳ.
Trà có caffeine
Trà đen, trà xanh chứa nhiều caffeine, gây hưng phấn và làm tăng nhịp tim. Mẹ bầu cần tránh hoàn toàn vì dễ ảnh hưởng tới thai nhi và gây mất ngủ kéo dài.
Trà nhân sâm
Trà nhân sâm dù bổ dưỡng nhưng không thích hợp với phụ nữ mang thai do tính dương mạnh, dễ gây co bóp tử cung và ảnh hưởng huyết áp. Những ai quan tâm đến uống trà dây có mất ngủ không cũng nên biết rằng trà dây là lựa chọn lành tính hơn nhiều.
Trà sen và các loại trà lợi tiểu mạnh
Một số trà như tâm sen, râu ngô dù giúp ngủ nhưng lại lợi tiểu mạnh, khiến mẹ bầu đi tiểu đêm nhiều lần và gián tiếp ảnh hưởng giấc ngủ.
Thời điểm và cách uống trà dây để ngủ ngon hơn
Ngoài thắc mắc uống trà dây có mất ngủ không, người dùng cũng nên quan tâm đến cách uống để phát huy hiệu quả tối đa.
Uống vào buổi tối từ 20h – 21h
Đây là khung giờ lý tưởng để uống trà dây giúp thư giãn thần kinh trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Không nên uống quá muộn sau 22h vì gây áp lực lên hệ bài tiết.
Dùng lượng vừa đủ mỗi ngày
Chỉ nên dùng khoảng 10 – 15g trà dây mỗi lần pha, không nên uống quá đặc hoặc thay nước hoàn toàn trong ngày. Khi tuân thủ liều lượng, nỗi lo “uống trà dây có mất ngủ không“ hoàn toàn không còn là trở ngại.
Kết hợp với thiền hoặc đọc sách
Ngoài việc uống trà, kết hợp thêm các thói quen như thiền, nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách trước khi ngủ giúp tăng hiệu quả an thần. Trà dây khi được sử dụng đúng cách sẽ hỗ trợ rất tốt cho tinh thần an tĩnh và dễ vào giấc.
Xem thêm: Bí quyết uống trà gừng khỏe mạnh mà ít ai biết năm 2025
Kết luận
Uống trà dây có mất ngủ không hoàn toàn được giải đáp một cách rõ ràng qua những thông tin trên. Trà dây không những không gây mất ngủ mà còn giúp hỗ trợ thần kinh, thanh lọc cơ thể và ổn định cảm xúc. Điều quan trọng là bạn cần dùng trà dây đúng thời điểm, đúng cách và đúng liều lượng. Tiệm Trà Cảm Xúc luôn tin rằng, sự chăm sóc tinh tế từ thiên nhiên sẽ đem đến cho bạn một giấc ngủ trọn vẹn và sâu lắng mỗi đêm.
