Th7
Nên uống trà gì hàng ngày? Câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại rất đáng quan tâm đối với những ai yêu thích trà và mong muốn chăm sóc sức khỏe từ bên trong. Trong thời đại mà thực phẩm chức năng và đồ uống công nghiệp lên ngôi, lựa chọn trà tự nhiên lành mạnh và giàu dưỡng chất đang trở thành xu hướng bền vững.
Không chỉ là thức uống truyền thống, trà còn được ví như “thảo dược hằng ngày”, giúp thanh lọc cơ thể, giảm stress, cải thiện tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Hãy cùng Tiệm Trà Cảm Xúc khám phá những loại trà nên uống mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng sống.
1. Tác dụng của trà?
Nên uống trà gì hàng ngày? Để trả lời câu hỏi này, trước hết chúng ta cần hiểu rõ trà mang lại những lợi ích sức khỏe nào.
Trà là một trong những loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa tự nhiên như catechin, polyphenol, flavonoid. Những hoạt chất này giúp:
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
- Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu
- Chống viêm, hỗ trợ làm đẹp da
- Giảm stress, thư giãn tinh thần
- Ổn định huyết áp và đường huyết
Không chỉ vậy, với mỗi loại trà khác nhau, công dụng cũng sẽ khác nhau, phù hợp cho từng đối tượng và nhu cầu riêng biệt. Vì vậy, nếu bạn thắc mắc nên uống trà gì mỗi ngày?, thì phần tiếp theo sẽ giúp bạn chọn được loại trà lý tưởng.
Xem thêm: Trà đông trùng hạ thảo có tác dụng gì, uống có TỐT không?
2. 11 loại trà uống mỗi ngày tốt cho sức khỏe
Nên uống trà gì hàng ngày? Dưới đây là 11 loại trà nên có mặt trong thực đơn sống khỏe của bạn.
2.1. Trà Xanh
Trà xanh chứa nhiều catechin và EGCG hợp chất chống oxy hóa mạnh. Trà giúp giảm cholesterol, cải thiện trí nhớ và hỗ trợ giảm cân. Đây là một trong các loại trà tốt cho sức khỏe phụ nữ nhờ khả năng làm đẹp da và chống lão hóa.
2.2. Trà Đen
Trà đen giàu theaflavin hỗ trợ tốt cho tim mạch, giảm viêm và tăng cường năng lượng. Vị đậm, dễ kết hợp với sữa hoặc chanh, trà đen phù hợp uống vào buổi sáng để tỉnh táo, tránh mệt mỏi.
2.3. Trà Nhài
Trà nhài là sự kết hợp giữa trà xanh và hương hoa nhài tự nhiên, giúp giảm căng thẳng, làm dịu tinh thần và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Nếu bạn đang phân vân uống trà gì hàng ngày tốt cho sức khỏe?, trà nhài là lựa chọn nhẹ nhàng, dễ thưởng thức.
2.4. Trà Sen
Được làm từ nhụy sen khô, trà sen không chỉ thơm thanh mát mà còn giúp an thần, hỗ trợ giấc ngủ và làm dịu tâm trí. Trà sen còn hỗ trợ điều hòa huyết áp, là loại trà phù hợp cho người cao tuổi.
2.5. Trà Ô Long
Trà ô long có vị trung tính giữa trà xanh và trà đen, tốt cho giảm cân, giảm mỡ bụng, điều hòa đường huyết và hỗ trợ tiêu hóa. Đây là loại trà rất được ưa chuộng trong trà giảm cân cao cấp tại các nước châu Á.
2.6. Trà Thảo Mộc
Là tập hợp của các loại hoa, rễ, thân lá như lá vối, hương thảo, cam thảo trà thảo mộc không chứa caffein, an toàn để uống trước khi ngủ. Đặc biệt phù hợp cho phụ nữ mang thai hoặc người đang điều trị bệnh lý mạn tính.
2.7. Trà Atiso
Nếu bạn đang thắc mắc nên uống trà gì tốt cho sức khỏe?, trà Atiso chắc chắn nằm trong danh sách. Trà Atiso giúp giải độc gan, lợi tiểu, hỗ trợ tiêu hóa và làm mát cơ thể, rất phù hợp cho người thường xuyên ăn đồ nóng, dầu mỡ.
2.8. Trà Hoa Cúc
Trà hoa cúc chứa nhiều apigenin chất chống oxy hóa có tác dụng giảm lo âu, ngủ ngon và thanh lọc cơ thể. Trà hoa cúc là một trong các loại trà tốt cho sức khỏe phụ nữ, đặc biệt trong những ngày “rụng rời” hoặc stress kéo dài.
2.9. Trà Hoa Đậu Biếc
Trà hoa đậu biếc không chỉ có màu sắc bắt mắt mà còn giàu anthocyanin, giúp tăng cường trí nhớ, chống lão hóa và hỗ trợ tuần hoàn máu. Đây là loại trà lý tưởng nếu bạn cần cải thiện làn da và tăng đề kháng.
2.10. Trà Trái Cây
Là sự hòa quyện giữa trái cây sấy, vỏ cam quýt, dâu tằm và các loại trà nền như trà ô long, trà xanh. Trà trái cây cung cấp nhiều vitamin, hương vị dễ uống và phù hợp với người mới bắt đầu làm quen với trà.
2.11. Trà Gừng
Trà gừng có tính ấm, kháng viêm, hỗ trợ tiêu hóa và giữ ấm cơ thể. Đặc biệt tốt cho người hay bị lạnh bụng, cảm cúm hoặc tiêu hóa kém. Nên uống vào sáng sớm hoặc khi trời lạnh để phát huy tối đa công dụng.
Xem thêm: Bầu uống trà được không? Lưu ý quan trọng cho mẹ bầu AN TOÀN
3. Những lưu ý khi uống trà
Dù bạn đã biết nên uống trà gì hàng ngày?, nhưng để tận dụng tối đa lợi ích và tránh tác dụng phụ, đừng bỏ qua những lưu ý dưới đây:
- Hạn chế caffein: Các loại trà như trà xanh, trà đen chứa caffein. Không nên uống quá nhiều, đặc biệt vào buổi tối để tránh mất ngủ, hồi hộp.
- Uống trà với liều lượng hợp lý: Với trà hoa và thảo mộc, chỉ nên uống khoảng 1–2 ly/ngày, mỗi ly 100–200ml để không tích tụ quá nhiều dưỡng chất trong cơ thể.
- Lưu ý nhiệt độ khi pha trà: Không dùng nước sôi 100°C vì có thể phá hủy hoạt chất quý. Nhiệt độ lý tưởng: 80–95°C tùy loại trà.
- Thời gian phù hợp để uống trà: Nên uống vào sáng hoặc đầu chiều. Tránh uống lúc đói vì có thể gây kích ứng dạ dày.
- Lưu ý về những loại trà không chứa caffein: Trà thảo mộc, trà hoa (như hoa cúc, hoa nhài, sen…) không chứa caffein nên an toàn để uống buổi tối, giúp thư giãn và dễ ngủ.
Xem thêm: Trà dưỡng thân gừng đường nâu giảm cảm và đau họng HIỆU QUẢ
4. Kết luận
Nên uống trà gì hàng ngày? Câu trả lời phụ thuộc vào thể trạng, mục tiêu sức khỏe và khẩu vị của bạn. Tuy nhiên, những loại trà như trà xanh, hoa cúc, Atiso, ô long, hoa nhài… đều là lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe lâu dài.
Tiệm Trà Cảm Xúc hân hạnh mang đến cho bạn những dòng trà an toàn và phù hợp với từng nhu cầu của bạn.
Gọi hotline 033 244 1525 để được tư vấn miễn phí và chọn loại trà tốt nhất cho bạn và gia đình!
