Th6
Uống trà vào ban đêm có tốt không? là thắc mắc của nhiều người khi muốn tận hưởng phút giây thư giãn cuối ngày. Mặc dù trà có nhiều lợi ích, nhưng việc uống sai thời điểm có thể gây phản tác dụng. Cùng Tiệm Trà Cảm Xúc tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây để uống trà đúng cách và an toàn cho sức khỏe.
1. Uống trà vào buổi tối có tốt không?
Uống trà vào ban đêm có tốt không? là câu hỏi không dễ trả lời nếu không xét đến thời điểm, loại trà và thể trạng của từng người. Việc uống trà buổi tối có thể mang đến cảm giác thư giãn nhẹ nhàng, nhất là các loại trà thảo mộc như hoa cúc, táo đỏ hay bạc hà. Tuy nhiên, cũng không thể phủ nhận rằng nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ, tim đập nhanh hoặc tiểu đêm sau khi dùng trà vào tối muộn.
Ngoài ra, theo chuyên gia, uống trà ban đêm có tốt không? điều này còn phụ thuộc vào liều lượng, thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống và mức độ nhạy cảm với caffeine. Một tách trà nhẹ không caffeine có thể hỗ trợ giấc ngủ, nhưng nếu bạn chọn trà xanh, trà đen hoặc trà ô long chứa chất kích thích, hậu quả có thể ngược lại.
Xem thêm: Uống trà có tác dụng gì? Những lợi ích sức khỏe bạn nên biết
2. Những tác hại khi uống trà buổi tối
Uống trà vào ban đêm có tốt không? Khi sử dụng trà không đúng cách, bạn có thể gặp phải những hệ quả tiêu cực dưới đây.
2.1. Gây thiếu máu cho cơ thể
Uống trà vào ban đêm có tốt không một trong những ảnh hưởng thường thấy của việc uống trà ban đêm là gây cản trở quá trình hấp thụ sắt từ thức ăn. Chất tanin có trong trà sẽ kết hợp với sắt không heme trong thực vật, làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến thiếu máu, đặc biệt ở phụ nữ và người ăn chay.
Do đó, nếu bạn đang thiếu sắt hoặc có nguy cơ thiếu máu, có nên uống trà vào ban đêm hay không? là điều cần cân nhắc kỹ. Nên chọn thời điểm uống trà hợp lý, chẳng hạn uống trà vào thời điểm nào là tốt nhất? buổi sáng hoặc sau bữa trưa sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
2.2. Nguy cơ tăng gánh nặng cho thận
Uống trà vào ban đêm có tốt không một số người có thói quen uống trà ban đêm sau bữa tối, điều này có thể dẫn đến tình trạng tiểu đêm, gây rối loạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, nếu uống nhiều trà trước khi ngủ, thận sẽ phải hoạt động nhiều hơn vào ban đêm để xử lý lượng nước nạp vào, từ đó gây tăng gánh nặng cho thận.
Những người có bệnh lý về thận nên đặc biệt lưu ý vấn đề này. Việc uống trà ban đêm gây mất ngủ sẽ càng nghiêm trọng hơn nếu thận bị ảnh hưởng, từ đó làm gián đoạn chu trình hồi phục tự nhiên của cơ thể khi ngủ.
2.3. Gây ra tình trạng mất ngủ
Một trong những lo ngại phổ biến nhất khi nói về uống trà vào ban đêm có tốt không? chính là nguy cơ mất ngủ. Nguyên nhân nằm ở hàm lượng caffeine có trong một số loại trà như trà xanh, trà đen, trà ô long…
Caffeine là chất kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo và làm giảm cảm giác buồn ngủ. Vì vậy, uống trà ban đêm có mất ngủ không? thì câu trả lời là có thể, nếu bạn dùng trà có caffeine và cơ thể nhạy cảm. Đặc biệt với người lớn tuổi hoặc người có tiền sử mất ngủ, nên tránh uống trà vào ban đêm hoặc chuyển sang các loại trà thảo mộc không caffeine như trà hoa cúc, trà sen, trà táo đỏ để hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
Xem thêm: Bầu uống trà được không? Lưu ý quan trọng cho mẹ bầu AN TOÀN
3. Những lưu ý quan trọng
Uống trà vào ban đêm có tốt không? Nếu bạn vẫn muốn thưởng trà vào buổi tối, hãy lưu ý những điều sau để hạn chế tác dụng phụ và phát huy tối đa lợi ích từ trà:
- Chọn loại trà không caffeine: Trà hoa cúc, táo đỏ, hoa nhài, hoa sen là lựa chọn tốt cho buổi tối vì không chứa chất kích thích và có tác dụng an thần. Tránh trà xanh, trà đen, trà ô long vì hàm lượng caffeine cao dễ gây mất ngủ.
- Không uống quá muộn trong đêm: Thời điểm lý tưởng để uống trà buổi tối là trước 20h. Việc uống sau 21h sẽ khiến thận phải hoạt động nhiều hơn vào ban đêm, ảnh hưởng giấc ngủ và quá trình đào thải độc tố.
- Không uống quá nhiều: Mỗi lần chỉ nên uống từ 150–200ml trà nhẹ vào buổi tối. Uống quá nhiều dễ gây tiểu đêm, khiến bạn thức giấc nhiều lần, giấc ngủ chập chờn.
- Không uống trà khi bụng đói hoặc quá no: Trà khi dùng lúc đói dễ gây cồn ruột, còn lúc no có thể làm loãng dịch tiêu hóa. Nên uống trà sau ăn 30–60 phút để hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.
- Nghe theo phản ứng của cơ thể: Nếu sau khi uống trà vào ban đêm bạn cảm thấy khó ngủ, tim đập nhanh hoặc uể oải sáng hôm sau, hãy ngưng thói quen này hoặc điều chỉnh loại trà, thời điểm uống cho phù hợp.
- Kết hợp cùng không gian thư giãn: Uống trà vào ban đêm có tốt không để tối ưu hóa lợi ích từ trà thảo mộc buổi tối, bạn nên tạo không gian yên tĩnh, thắp đèn nhẹ, ngồi thiền hoặc nghe nhạc nhẹ để giúp tinh thần thư giãn trước khi ngủ.
Những lưu ý này sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc kiểm soát tác dụng của trà buổi tối và trả lời rõ ràng hơn cho câu hỏi uống trà ban đêm có tốt không?
Xem thêm: Trà lài có tác dụng gì, Top 9 công dụng sức khỏe CỰC TỐT
4. Kết luận
Uống trà vào ban đêm có tốt không? phụ thuộc vào loại trà, lượng dùng và thời điểm uống. Trà buổi tối chỉ thật sự có lợi khi bạn chọn đúng loại và uống đúng cách. Nếu còn phân vân, hãy bắt đầu với các loại trà thảo mộc nhẹ từ Tiệm Trà Cảm Xúc để cảm nhận rõ sự khác biệt. Trà lành tâm an và ngủ ngon, bạn nhé!
Liên hệ hotline: 033 244 1525 để được hỗ trợ chi tiết và chọn lựa đúng sản phẩm cho sức khỏe của bạn.
